Дорогой друг, ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

Признаки стресса:

- Потливость, учащенное сердцебиение;

- Кожный зуд;

- Астматические проявления, отдышка;

- Угнетенное настроение, подавленность;

- Раздражительность, плаксивость и импульсивность в поведении;

- Нарушение памяти;

- Кусание ногтей, накручивание волос, постукивание пальцев;

- Скрежет зубами и т.п.

                                         Наблюдай за собой!

                         Что делать?

Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

Необходимо делиться своими, эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор.

Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы. Не бойся и не стесняйся плакать.

Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

 Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по  их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

Хорошей профилактикой стресса является активизация – чувства юмора, смех помогают переоценить значимость событий и преодолеть трудности.

Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д. 

 Если случается что-то действительно серьезное и ты должен принять решение, мысли об этом приводят тебя в ужас, отдохни, расслабься и увидишь новые перспективы. 

 Помогают избавиться от стресса занятия спортом и хобби. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше. 

Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

 Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу. 

Причины стрессов чаще всего нам неподвластны: мы не можем уменьшить нагрузку в школе, отказаться от экзаменов, избежать ссор со сверстниками.

Стресс – это наши личные ощущения, эмоции, которые порождаются нами самими, а значит, необходимо, изменить отношения к событиям, чтобы уменьшить воздействие стрессоров на свой организм и беречь свое здоровье.